在快节奏的现代生活中，失眠成为许多人面临的困扰。而中医在治疗失眠方面有着独特的方法和显著的效果，下面就带大家一起走进中医治疗失眠的奇妙世界。
（一）中医对失眠的认识
中医将失眠称为 “不寐”，认为其根本原因是 “心神失调”。《黄帝内经》中提到 “阳不入阴” 是失眠的核心病机，当人体阳气无法与阴气相合，心神失养或受扰，就会导致失眠。
从脏腑角度来看，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调密切相关。比如，长期压力大、焦虑的人易肝气郁结化火，肝火扰心就会出现入睡难、多梦易醒等情况；而长期思虑过度的人，可能会损伤心脾，导致心脾两虚，出现睡眠浅、易醒、健忘乏力等症状。
（二）现在给大家介绍一些中医治疗失眠的妙招：
一、穴位按摩
百会穴：位于头顶正中线与双耳尖的连线交点。每天睡前用指腹轻轻按摩百会穴 2-3 分钟，能调节大脑中枢，缓解焦虑，帮助放松心情促进入睡。
神门穴：是心经原穴，在腕横纹尺侧端。睡前用拇指按揉神门穴 3 分钟左右，酸胀感直达心包，可抑制交感神经兴奋性，减少多梦易醒的情况。
三阴交穴：在内踝尖上 3 寸，是肝脾肾三经交汇点。拇指推揉三阴交，能调节肝郁、脾虚、肾亏，尤其适合更年期女性的潮热失眠。
二、足浴
中药足浴：用夜交藤、丹参、远志等中药煮水泡脚。借助温水扩张足部反射区，促进血液循环，使身体放松，帮助入睡。
三、 耳穴压豆：小耳朵藏大健康
耳朵是人体的"缩小版地图"，耳穴压豆通过王不留行籽贴压耳穴，持续刺激心、神门、皮质下等反射区。操作简单：清洁耳朵后，用胶布固定籽粒，每天自行按压3-5次，每次5分钟，酸胀痛感为佳。
四、食疗调理：吃对食物，睡个好觉
中医讲究"药食同源"，推荐3款助眠食疗方：
酸枣仁助眠茶（心脾两虚）：炒酸枣仁，百合、茯苓玫瑰花适量泡水喝，调理心脾。
桂圆莲子羹（心肾不交）：桂圆肉、银耳、莲子、枸杞煮烂，加少量冰糖，可作为饭后甜品饮用。
菊花枸杞茶（肝郁化火）：杭白菊5朵、枸杞10g泡水，下午饮用，清肝火不扰夜。
五、上述妙招仍不见效的话，可以建议大家中药调理，中医讲究辩证用药，一人一方，精准调理
中医会根据每位患者不同的症状和体质进行辨证论治。比如，对于心脾两虚的人，常见症状有入睡困难、多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力等，常用归脾汤来补益心脾、养血安神。方中党参、黄芪、白术等健脾益气，当归、龙眼肉养血安神。而对于肝郁化火型失眠，表现为急躁易怒、头晕目眩、口苦咽干等，龙胆泻肝汤是常用方剂，以清肝泻火、镇心安神。
以上“妙招”希望能帮助大家找回 “美梦时光”！！！
单位：广州医科大学附属妇女儿童医疗中心，中医部 王瑞艳
